Corpul nostru ne oferă mereu semnale despre starea noastră de sănătate, iar ignorarea acestora poate duce la complicații serioase. Vreau să vă împărtășesc experiența mea cu tendinita calcificantă și să vă încurajez să fiți mai atenți la semnele pe care vi le transmite organismul vostru.
Cum a început totul: Primele semne ale tendinitei calcificante
Pe 11 ianuarie 2025, am fost diagnosticat cu tendinită calcificantă la nivelul fibrelor de inserție ale tendonului infraspinos și supraspinos, având modificări edematoase asociate la umărul drept. Totuși, simptomele au apărut cu ani în urmă, dar le-am ignorat.
Durerile ușoare au început acum 3-4 ani, în perioada în care practicam tenis de 2-3 ori pe săptămână. Nu acordam suficientă atenție încălzirii adecvate, iar acest lucru mi-a afectat sănătatea umărului, ducând treptat la durere umăr persistentă. Primele semne pe care le-am ignorat au fost:
- Disconfortul resimțit atunci când îi aruncam mingea câinelui meu.
- Dificultatea de a îmbrăca o geacă sau un pulover mai strâmt.
- Episoade repetate în care mă trezeam cu mâna aproape blocată după ce dormeam cu ea sub pernă.
Consecințele ignorării semnalelor corpului
Deși aceste semne erau evidente, nu am mers la un control medical și nu am făcut nici măcar o ecografie sau o vizită la un kinetoterapeut. Când durerile s-au accentuat și mobilitatea umărului a fost grav afectată, am ajuns în punctul în care nopțile mele erau un chin, din cauza durerilor intense și a contracțiilor musculare severe, iar recuperarea umărului blocat a devenit o necesitate.
Pentru ameliorare, medicii mi-au recomandat:
- Arcoxia 90mg – 1 comprimat pe zi (după mâncare);
- Clorzoxazonă 250mg – 2 comprimate pe zi.
Arcoxia nu m-a ajutat semnificativ, însă Clorzoxazona mi-a relaxat mușchii, reducând tensiunea cauzată de durere.
Ulterior, am făcut un RMN și o radiografie, dar vă sfătuiesc să începeți cu o ecografie, deoarece poate oferi suficiente informații fără expunere la radiații!
Intervenția chirurgului
Durerile persistau, așa că am apelat la un chirurg care mi-a administrat o injecție cu Diprophos (unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare). Deși extrem de dureroasă, această injecție m-a ajutat semnificativ, permițându-mi să-mi recapăt aproximativ 70% din mobilitate.
O nouă surpriză: Calciu și la umărul stâng
De parcă problemele de la umărul drept nu ar fi fost de ajuns, pe 31 ianuarie, în urma unei simple ecografii, am descoperit că și umărul stâng începe să fie afectat de depuneri de calciu. Puțin panicat, am realizat că nu mai pot amâna nici o secundă și am făcut din recuperare o prioritate absolută, lăsând deoparte aproape totul pentru a mă concentra pe sănătatea mea.
Tratamentele alternative pentru tendinita calcificantă
Am căutat și alternative pentru a trata problema și am aflat despre kinetoterapie și fizioterapie. În prezent, urmez ședințe la Kinetic Sport & Medicine, unde fac:
- Kinetoterapie – pentru recăpătarea mobilității și întărirea mușchilor umerilor;
- Fizioterapie – care include masaj deep tissue, terapie cu laser, TECAR și crioterapie pentru reducerea inflamației și shockwave pentru spargerea depunerilor de calciu.
Refacerea este în general anevoioasă (luni sau chiar ani) și necesită exerciții aproape zilnice și acasă, pentru tot restul vieții. Fără o încălzire adecvată, există riscul oricând să se rupă tendonul de la umărul care are mai mult calciu depus în zona tendoanelor.
Suplimentele antiinflamatoare pe care le iau sunt: curcumin și curcufen. Pentru susținerea sănătății articulațiilor și tendoanelor administrez următoarele: MSM, acid hialuronic, glucozamină, condroitină și colagen.
Ce încerc să evit: stres, alcool, fast-food, somn neodihnitor.
De ce apare această afecțiune?
Mulți spun că formarea calciului la tendoanele umerilor este o chestiune de ghinion. Totuși, cred că există factori favorizanți precum:
- Postura greșită la birou (umerii și capul aplecate înainte);
- Cifoza coloanei;
- Lipsa mobilității;
- Neglijarea încălzirii adecvate înainte de activități sportive solicitante care necesită mișcări repetitive;
- Problemele tiroidiene.
Ce poți face pentru a preveni tendinita calcificantă?
Pentru a evita să ajungeți în situația mea, vă recomand să luați în considerare următoarele:
- Încălziți bine umerii înainte de a practica sporturi ce implică mișcări intense și repetitive (tenis, baseball, box, spartul lemnelor etc.).
- Evitați să dormiți cu mâinile sub cap sau pernă.
- Evitați să dormiți pe burtă, deoarece solicită zona lombară.
- Dacă aveți cifoză, încercați să o corectați prin kinetoterapie și exerciții pentru întărirea musculaturii.
Concluzia: Ascultați-vă corpul!
Experiența mea mi-a demonstrat cât de important este să ascultăm semnalele pe care ni le transmite corpul, fără ipohondrie. Dacă aveți simptome similare, nu le ignorați! Un control medical la timp poate preveni dureri și complicații serioase.
Dacă aveți nevoie de sfaturi legate de acest diagnostic, vă stau cu prietenie la dispoziție. Aveți grijă de sănătatea voastră și nu uitați: corpul vostru vă vorbește, ascultați-l!
Bonus: Rețeta Golden Milk
Sunt bucuros să împărtășesc această rețetă pentru oricine are nevoie de un antiinflamator 100% natural.
Iată de ce veți avea nevoie:
Lapte: eu folosesc lapte de nucă de cocos, deoarece conținutul de grăsime este excelent pentru absorbția compușilor vindecători ai turmericului. Dar puteți folosi lactatele preferate sau opțiuni fără lactoză, cum ar fi lapte de migdale, lapte de caju sau lapte de ovăz.
Turmeric: folosesc turmeric măcinat în această rețetă, deoarece majoritatea oamenilor îl au ușor accesibil în sertarul sau dulapul cu condimente.
Condimente: Îmi place să adaug un vârf de scorțișoară și piper negru (pentru a activa compusul curcumină din turmeric). Puteți adăuga, de asemenea, ghimbir măcinat sau cardamon pentru un gust picant suplimentar.
Îndulcitor: Siropul de arțar sau mierea sunt preferatele mele, dar alegerea este a ta!
